Diastasi addominale dopo anni dal parto: è troppo tardi per fare qualcosa?

Diastasi addominale dopo anni dal parto

Sono passati cinque, dieci o magari vent’anni dal parto e quella pancia che pensavi sarebbe tornata come prima è ancora lì.

Forse per anni ti sei sentita dire: “È normale dopo una gravidanza”. Oppure hai pensato che fosse semplicemente una questione di peso, di poca attività fisica o di addominali poco allenati.

Poi un giorno senti parlare di diastasi addominale e inizi a chiederti:

“E se fosse questo? Ma ormai sono passati troppi anni?”

La prima cosa da sapere è che il tempo trascorso dal parto, da solo, non significa che sia troppo tardi per fare una valutazione.

Cos’è la diastasi addominale?

La diastasi dei muscoli retti addominali riguarda un aumento della distanza tra i due muscoli retti lungo la linea alba, la struttura connettivale che si trova al centro dell’addome.

Durante la gravidanza la parete addominale deve adattarsi progressivamente alla crescita dell’utero. Dopo il parto avviene un processo di recupero, ma questo processo non è identico per tutte le donne.

In alcune situazioni la separazione dei retti può persistere nel tempo.

👉 Diastasi addominale: cos’è e come riconoscerla.

Si può scoprire una diastasi anche dopo 10 o 20 anni?

Sì.

Una donna può arrivare a sospettare o scoprire una diastasi addominale a distanza di molti anni dal parto.

Non significa necessariamente che la diastasi sia comparsa in quel momento. Semplicemente, per molto tempo quella donna potrebbe non aver saputo dare un nome a ciò che osservava o percepiva nel proprio addome.

Ed è qualcosa che conosco molto bene attraverso Diastasi Mamme.

Ci sono donne che arrivano nella community dopo anni trascorsi a chiedersi:

“Perché la mia pancia è rimasta così?”

“Perché anche se dimagrisco continua ad avere questa forma?”

“Perché quando faccio alcuni movimenti compare quella sporgenza al centro?”

E magari nessuno aveva mai parlato loro di diastasi.

Quali segnali possono far venire il dubbio?

L’aspetto della pancia, da solo, non permette di diagnosticare una diastasi addominale.

Ci sono però alcuni elementi che possono spingere una donna ad approfondire, per esempio una prominenza lungo la linea centrale dell’addome durante determinati movimenti o una parete addominale che appare o viene percepita diversamente rispetto a prima della gravidanza.

Possono essere presenti anche altri disturbi, ma è importante evitare una semplificazione molto comune:

non tutto ciò che compare insieme alla diastasi è necessariamente causato dalla diastasi.

Per questo una valutazione individuale è molto più utile di un’autodiagnosi fatta guardando una fotografia o un video sui social.

👉 Sintomi della diastasi addominale

Posso fare un’autovalutazione anche se sono passati molti anni?

Un’autovalutazione può rappresentare un primo passo per conoscere meglio il proprio addome, anche a distanza di anni dal parto.

Non sostituisce però una valutazione professionale né gli eventuali esami diagnostici quando indicati.

Se hai un dubbio, non pensare che dopo tanti anni non abbia più senso controllare.

👉 Diastasi addominale: autovalutazione e percorso diagnostico

Dopo tanti anni gli esercizi possono ancora essere utili?

Questa è una delle domande più importanti.

Bisogna distinguere tra funzione della parete addominale e correzione anatomica della diastasi.

Non esiste un esercizio universale capace di garantire la “chiusura” della diastasi e bisogna diffidare delle promesse del tipo:

“Fai questi tre esercizi e la diastasi sparirà.”

Un percorso conservativo può invece lavorare su aspetti funzionali, controllo del tronco, gestione del carico e attività fisica, sulla base delle caratteristiche della singola persona.

Il fatto che siano trascorsi anni dalla gravidanza non significa automaticamente che non abbia più senso lavorare sulla funzione della parete addominale.

E se sono dimagrita ma la pancia è rimasta?

Anche questa è una situazione molto frequente.

Grasso addominale e diastasi non sono la stessa cosa.

Perdere peso può modificare il volume dell’addome e il suo aspetto, ma non significa automaticamente correggere una separazione dei muscoli retti.

Per questo anche una donna molto magra può avere una diastasi addominale.

👉 https://www.diastasimamme.it/se-dimagrisco-la-diastasi-passa-dimagrimento-e-diastasi-addominale/

Dopo anni si può ancora valutare un intervento?

Quando appropriato, anche la possibilità chirurgica può essere discussa con uno specialista.

Ma questo punto per me è fondamentale:

avere una diastasi non significa automaticamente doversi operare.

Ogni situazione deve essere valutata individualmente considerando la parete addominale nel suo insieme, gli eventuali difetti associati, i sintomi e le esigenze della persona.

La domanda quindi non dovrebbe essere:

“Ho una diastasi, devo operarmi?”

ma:

“Qual è il percorso più appropriato per la mia situazione?”

👉 Chirurgia della diastasi addominale

“Ma ormai i miei figli sono grandi…”

Questa frase l’ho sentita tante volte.

Ed è forse la parte che più mi interessa trasmettere con Diastasi Mamme.

Non esiste un’età entro la quale una donna debba obbligatoriamente iniziare a interessarsi della propria parete addominale.

Magari quando hai partorito nessuno ti aveva parlato di diastasi.

Magari internet non offriva tutte le informazioni che abbiamo oggi.

Magari eri semplicemente occupata a fare la mamma e hai messo te stessa in fondo alla lista.

Questo non significa che oggi tu non possa iniziare a capire.

Diastasi addominale dopo anni dal parto: da dove cominciare?

Il percorso non deve necessariamente iniziare da un intervento o da una terapia.

Può iniziare semplicemente dall’informazione corretta.

Capire cos’è la diastasi.
Osservare il proprio addome.
Fare una valutazione quando necessario.
Capire quali possibilità esistono.
E poi scegliere con consapevolezza.

Se sono trascorsi molti anni dal parto, quindi, non pensare:

“Ormai è troppo tardi.”

Pensa piuttosto:

“Adesso so che posso informarmi.”

È anche per questo che è nata Diastasi Mamme: perché troppe donne hanno trascorso anni pensando che quella pancia fosse semplicemente qualcosa con cui avrebbero dovuto convivere, senza sapere nemmeno da dove iniziare.

Che sia passato un anno, dieci anni o molto di più, puoi iniziare da oggi.

Diastasi Mamme – Informazione, supporto, comunità.